Смотрю на ваши параметры и вот о чем думаю:
когда при росте 164 я весила 79.5кг - мой вес при подсчете калорий и умеренных физических нагрузках уходил стабильно по 500г в неделю. Сейчас я вешу то 65 то 64. Вес практически стоит на месте.
Может вам трудно похудеть потому, что вы и так в прекрасной форме?
Хотя..... Я могу ошибаться!!!+4
Попробуйте,очень хорошо помогает....У меня когда вес встал на 75кг,не получалось столкнуть целых полгода,так я что только не перепробовала...до этого сидела на 1000кл,целый год...начиталась про новомодные диеты и решила на себе применить....не поверите была уверенна,что все получится.....за 3дня на яичной,хваленой всеми,умудрилась сорвать себе желудок и преобладанием цитрусовых сжечь себе слизистую,соответственно пришлось нормально питаться,что-бы восстановиться.....вес полез резко в гору...затем 9дней на японской,все на что меня хватило....несоленая преснятина уже не лезла,ну и результат сомнительный,-4,5КГ и как выяснилось,что большая часть воды.....2,5кг вернулось на второй день...стоило себя так мучАТЬ???Желудок стал сухим,ну и так захотелось кефира...попила несколько дней...и вес пошел,даже с учетом того,что вода вышла....Теперь я периодически устраиваю себе кефирные дни,правда заменила кефир 1%РЯЖЕНКОЙ,она менее кислая,с 19марта спокойно скинула 7кг.Сейчас чередую дни и худею.....+4
Все фотографии просто чудесные ,отличная работа и правда вы смотритесь стройнее намного !!! То что вес встал и наступило плато ,однозначно могу сказать , что замедлился обмен веществ и как только съедите лишнего сразу все откладывает впрок , я сама начинала с такой калорийности с 85 кг скинула 6 кг потом повысила коридор до 1300 кк ,после -10кк повысила до 1400 кк , сейчас у меня минус почти 14 кк и коридор довела до 1700-1800 кк ,а когда и больше , за последние 2 недели ушло всего 500 грамм ,но я довольна очень ведь я сейчас на удержании ,а вес уходит ))) Для того чтобы вам поднять коридор , нужно побороть в себе страх о том что вы сразу поправитесь , возможно колебания веса будут ,но потом все придет в норму ,каждую неделю увеличивайте калораж на 100кк и так вы постепенно его поднимите и даже в процессе будете скидывать вес , очень важно при поднятии калорий ,пить чистую воду ,, у вас норма 2 литра ,и есть много овощей , фрукты сократите в них много фруктозы и они повышают аппетит ,я вообще их практически есть перестала , Думаю недели за 2 ,ваш организм настроится и будет вас радовать ,помнить нужно то , что этой системы вам придется придерживаться всю жизнь . Когда вы поднимете коридор хотя бы до 1500кк можете подключить физ. нагрузку ,раньше лучше не стоит т.к вы сожгете все калории которые добавите ,позанимайтесь пока растяжкой ,я вот пока так и не собралась ,только ходьба у меня получается , ну вот очень надеюсь , что вы пересилите свой страх и увеличите калораж ,думайте о будущем ,потом будет сложнее ,удачи вам )))+4
Всем привет! Страшно извиняюсь за опоздание - переезжаю... Бегаю, собираю вещи, отношу к машине, возвращаюсь и так много раз на дню, плюс ко всему жара. Устала очень, зато 0,8 кг минус!!! Я уже 66,8 кг!!! Эта цифра меня безумно радует, т.к. вес очень долго стоял и вот теперь процесс пошел благодаря беспрерывному движению, жаре и... усталости. Всем удачи!!!+4
От сладкого действительно нужно отказаться. Это просто!!! Хотите быть/оставаться молодыми и здоровыми??? Не травите себя пустыми углеводами!!! А вот от хорошего жира отказываться точно не стоит. Жир нам, девушки, нужен для красоты. Маложирные диеты по Гинзбургу конечно помогут избавиться от лишнего веса, но нанесут непоправимый ущерб вашей внешности. +4
Возможно это вода. Бывает такое, может съели что-то соленое, вода задержалась в организме. Не возможно набрать 2 кг за сутки. А вообще для мужчины 1200-1400 мне кажется маловато. Вам бы побольше, посчитайте в калькуляторе у себя в настройках сколько нужно, чтобы вес уходил достаточно снизить калорийность на 500 ккал от требуемой. И вообще учитывая, что Вы ходите в зал на силовые тренировки, возможно идет нарощение мышечной массы, а мышцы как известно тяжелее жира. То есть в объемах идет уменьшение, а вес может стоять, или немного увеличиваться. 100 кг в человеке могут выглядеть по разному. Замеряйте объемы.
Никогда не забуду, после того как дочке исполнился месяц весы показали 91,3 тааааакой толстой я еще не была, ну разве что в роддом 99 уежала, но это другая история... И вот я помню стою и думаю где же мои 63 с этого дня похудела на 15 кг еще 15 в переди, но как это трудно ((( вес еле уходит правда вот последние две недели начала делать загрдень вес прям сдвинулся!!! +4
Короткие жесткие диеты действительно работают... дня два. А потом жизнь кажется невыносимой, вес уменьшается медленно, и сил никаких нет терпеть это дальше. Tochka.net разобралась, почему так происходит.
Первые дни на строгой диете типа «несоленая гречка и кефир» обычно приносят свои плоды - сразу минус пару килограмм, что не может не радовать. Впрочем, на самом деле уходит не жир, а вода. Отказавшись от соли и разных магазинных снеков, в которых ее тоже хватает, мы просто позволяем организму избавиться от отеков. Дело полезное, но к похудению имеет мало отношения. К тому же, стоит нам вернуться к соленой еде, как все потерянное возвращается.
Чтобы на самом деле потерять килограмм, нужно организовать в организме дефицит в 9 тысяч калорий! Подсчет простой: в одном грамме жира - 9 калорий, а килограмме соответственно - 9 тысяч. Именно столько калорий нужно «сжечь».
Базовый метаболизм (калории, которые тратятся сами по себе, просто на поддержание организме) поможет потратить лишь небольшую часть этой энергии. Например, организм обычной 55-килограмовой девушки ростом в 165 сантиметров израсходует около 1300 калорий в день. Добавим еще калорий 700 на минимальную физическую активность. Итого потратить можно 2 тысячи калорий в день, если ничего не есть. Если же питаться хотя бы минимально, потратить получится не более тысячи калорий. Так что на борьбу с одним лишним килограммом (9 тысяч калорий) уйдет около 9 дней.
Если худеть хочется быстрее, напоминаем наш рецепт ускорения обмена веществ (то есть увеличения количества калорий, которые тратит организм): это наращивание мышечной массы. Никто не агитирует превращаться в бодибилдера, но именно аккуратные подтянутые мышцы помогут израсходовать больше энергии. Подробнее о том, как это работает, читай в тексте «Как ускорить обмен веществ».
Нельзя делать подряд 2 разгрузочных дня. У вас правильное решение добавить творог и куриную грудку. Добавьте, если вес не сдвинется, тогда как тут советуют - 1 загрузочный день, 1 разгрузочный, но не больше! А вообще вес может стоять и 3 недели и больше, надо дать организму передохнуть, не может же он постоянно худеть.+4
когда при росте 164 я весила 79.5кг - мой вес при подсчете калорий и умеренных физических нагрузках уходил стабильно по 500г в неделю. Сейчас я вешу то 65 то 64. Вес практически стоит на месте.
Может вам трудно похудеть потому, что вы и так в прекрасной форме?
Хотя..... Я могу ошибаться!!!+4